तैराकी गोद बनाम एक अण्डाकार वजन कम करने के लिए

व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य का एक अनिवार्य हिस्सा है कार्डियोवस्कुलर कसरत का नियमित सत्र वजन-हानि कार्यक्रम का सबसे बड़ा घटक है क्योंकि यह थोड़ी मात्रा में बहुत अधिक कैलोरी जला सकता है। आपके पास कार्डियो – तैराकी और अण्डाकार ट्रेनर करते समय चुनने के कई विकल्प हैं I सामान्य रूप से, आप तैराकी की तुलना में अण्डाकार पर अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

वजन घटाना बनाना

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको नकारात्मक कैलोरी संतुलन बनाने की आवश्यकता है दूसरे शब्दों में, कम कैलोरी खाने से आप नियमित आधार पर जलाएं। 1 पौंड का वसा खोने के लिए आपको एक अतिरिक्त 3,500 कैलोरी जलाए जाने की जरूरत है। कम मात्रा में कैलोरी का सेवन, साथ में शारीरिक गतिविधि में वृद्धि की मात्रा को सुरक्षित और प्रभावी रूप से वजन कम करने की सलाह दी जाती है लगभग 1 से 2 एलबीएस खोने का लक्ष्य प्रति सप्ताह लंबी अवधि के वजन घटाने के लिए

तैराकी

तैराकी कार्डियोवास्कुलर कसरत के पूर्ण शरीर की विधि प्रदान करती है। आप अपने हाथों और पैरों दोनों को पानी के माध्यम से प्रेरित करने के लिए उपयोग करते हैं यह व्यायाम के एक तरीके के रूप में अधिकांश लोगों के लिए गैर-प्रभाव और उपयुक्त है आप विभिन्न स्ट्रोक का उपयोग कर सकते हैं, जैसे स्तन स्ट्रोक या सामने वाले क्रॉल, जो आपके शरीर को विभिन्न चुनौतियां प्रदान करते हैं और व्यायाम सत्र की तीव्रता को बदल सकते हैं। 155-पौंड व्यक्ति तैराकी गोद में एक घंटे में लगभग 446 कैलोरी जला सकता है।

दीर्घ वृत्ताकार

अण्डाकार ट्रेनर कार्डियो कसरत का एक और बहुमुखी तरीका है। कुछ अण्डाकारों में आपके दोनों ऊपरी और निचले शरीर को काम करने के लिए जंगम हथियार होते हैं, जबकि अन्य केवल आपके पैरों का इस्तेमाल करते हैं। यह कम प्रभाव और आपके जोड़ों पर तनाव के संबंध में ट्रेडमिल पर चलने के लिए तुलनीय है। आप अण्डाकार पर प्रतिरोध, गति या झुकने समायोजित करके तीव्रता को बदल सकते हैं। 155-पौंड व्यक्ति अण्डाकार ट्रेनर पर एक घंटे में करीब 670 कैलोरी जला सकता है।

विचार

वजन घटाने के लिए कार्डियो का एक रूप चुनने का सबसे बड़ा कारक यह है कि आपके लिए यह कैसे चुनौतीपूर्ण है यदि आप एक तैराक हैं, तो अण्डाकार आपको कठिन काम करेगा और अपना वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। आपकी गति / तीव्रता भी एक कारक है। एक घंटे में जला कैलोरी अनुमानित होता है। यदि आप कम प्रतिरोध के साथ अंडाकार पर धीरे धीरे चलते हैं लेकिन तेजी से तैरते हैं, तो आप अधिक कैलोरी तैराकी जला देंगे।