नर्सिंग के दौरान बी 12 लेने की सुरक्षा

अपने बच्चे को स्तनपान कराने का चयन एक उदार और महान निर्णय है। स्तनपान एक बच्चा को खिलाने का सबसे स्वस्थ तरीका है, फिर भी यह सूत्र की शिशु की बोतें देने से भी अधिक मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, स्तनपान कराने वाली मां को अपने आहार पर ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि वे जो खाते हैं वह बच्चे को प्रभावित करता है। पूरक बढ़ावा देने के लिए, विटामिन बी 12 अक्सर नर्सिंग माताओं द्वारा लिया जाता है।

विटामिन बी 12

विटामिन बी 12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से मछली, मांस और डेयरी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने बताया कि विटामिन बी 12 शरीर को स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने की अनुमति देने के लिए आवश्यक है। यह तंत्रिकाओं के कार्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। जब किसी व्यक्ति को विटामिन बी 12 पर्याप्त नहीं मिलता है, तो वह हानिकारक एनीमिया के लक्षण प्रदर्शित कर सकता है, जैसे कि थकान और आसान चोट

शाकाहारी माताओं के साथ शिशुओं

स्तनपान वाले बच्चों में विटामिन बी 12 की कमी असामान्य है, फिर भी यह अभी भी पोषण संबंधी चिंता का विषय है। एक अंतर्राष्ट्रीय बोर्ड-सर्टिफाइड लैक्टेशन कंसल्टेंट या आईबीसीएलसी के केली बोनीता ने अपनी वेबसाइट पर बताया कि मांस और डेयरी खाने वाले माताओं ने स्तनपान कराने वाले बच्चों को विटामिन बी 12 में बहुत ही कम कमी है। फिर भी जो शाकाहारी या शाकाहारी मां द्वारा स्तनपान करते हैं, वे विटामिन बी 12 की कमी के जोखिम में हो सकते हैं, अगर मां को अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिलता है।

पूरक के लिए अन्य कारण

जो बच्चों को शाकाहारी या शाकाहारी माताओं से स्तनपान करवाया जाता है, जो विटामिन बी 12 में कमी हो सकती है, इसके अलावा अन्य स्थितियों में एक स्तनपान बच्चे को जोखिम में डाल दिया गया है। केली बोनीता बताते हैं कि जिन महिलाओं को गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी मिली है वे विटामिन बी 12 में कमी हो सकती हैं और उन्हें पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है। कोई भी महिला जो विटामिन बी 12 में कमी है, खराब भोजन या किसी अन्य कारण के कारण, उसके बच्चे को एक ही कमी के खतरे को डालता है।

सुरक्षा चिंताएं

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, विटामिन बी 12 पूरक स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, जब तक कि वे सिफारिश की खुराक से अधिक न हो। बच्चों को स्वयं को वास्तव में पूरक नहीं लेना पड़ता है, लेकिन जब तक मां विटामिन बी 12 के साथ पूरक होती है, तब तक उसका बच्चा सुरक्षित और स्वस्थ होगा

अनुशंसित खुराक

स्तनपान कराने वाली मां के लिए विटामिन बी 12 की सिफारिश की खुराक 2.8 माइक्रोग्राम है, केली बोनीता के अनुसार, आईबीसीएलसी। इसमें बहुत कम आहार पूरक हैं, जिनमें से 2.8 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 हैं, इसलिए स्तनपान कराने वाली मां को थोड़ी कम खुराक के साथ विटामिन बी 12 पूरक लेना पड़ सकता है।