कैलेंट्रो शरीर के लिए क्या करता है?

किलांटो में एक खेती का इतिहास है जो कि कम से कम 1500 बीसी में है, जैसा कि उस समय के संस्कृत लिखने से मिलता है। जड़ी बूटी के बीज, जिसे धनिया कहा जाता है, मिस्र के फैरोओं कब्रों और ग्रीसियन अवशेषों में पाया जाता है जो कि लगभग 5,500 साल पहले कांस्य युग में है। विटामिन के कैल्टेरो का आपके स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान है, लेकिन मसाले कुछ अन्य पोषक तत्वों की थोड़ी मात्रा भी प्रदान करता है।

पोषण अवलोकन

एक तिहाई कप कैलान्टो में 1 कैलोरी और 2 मिलीग्राम सोडियम है, जो आपके स्वास्थ्य के लाभ या नुकसान नहीं पहुंचाते। इस सेवा में बड़ी एकाग्रता में विटामिन के भी शामिल हैं जड़ी बूटी खनिज मैंगनीज और विटामिन ए और बी-9, फोलेट के रूप में जाना जाता है, प्रत्येक को सिफारिश किए गए दैनिक सेवन के 1 प्रतिशत में प्रदान करता है। विटामिन बी -1, बी -2, बी -3, बी -5, बी -6, सी और ई आपके स्वास्थ्य के लाभ के लिए बहुत अधिक मात्रा में मौजूद हैं। इसी तरह, 1/4 कप सिलेंडर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैटी एसिड की एकाग्रता कम है

विटामिन K

जब आप 1/4 कप कोलांटो के साथ एक मसाले मसाले करते हैं, तो आप इसे 12.4 मिलीग्राम विटामिन के साथ जोड़ते हैं। आपके शरीर की जरूरत के समय के लिए वसायुक्त ऊतक में निहित विटामिन के भंडार। रक्त जमावट के लिए पोषक तत्व आवश्यक है, जब आप अपने आप को काटते समय रक्तस्राव से मृत्यु तक रखते हुए कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों के साथ, विटामिन के भी स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देता है।

विटामिन के पर्याप्त सेवन

2001 में, इंस्टिट्यूट ऑफ मेडिसिन के खाद्य और पोषण बोर्ड ने स्थापित किया कि प्रौढ़ पुरुषों को दैनिक रूप से 120 एमसीजी विटामिन के दैनिक और महिलाओं को 90 एमसीजी की आवश्यकता है। 18 वर्ष और उससे कम उम्र के व्यक्तियों के लिए पर्याप्त मात्रा में, लिंग की परवाह किए बिना, उनकी आयु के अनुसार 2 एमसीजी से 75 एमसीजी तक सीमा होती है। एक-चौथाई कप सिलेंटर एक वयस्क के लिए विटामिन के दैनिक सेवन के लगभग 16 प्रतिशत प्रदान करता है, जो आपके लिंग के आधार पर भिन्न होता है।

विटामिन ए और बी -9

विटामिन ए आपकी आंखों, त्वचा, दांत, हड्डियों और ऊतकों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है विटामिन बी-9 डीएनए के उत्पादन में कोशिकाओं का समर्थन करता है। एक-तिहाई कप कैलान्टो में विटामिन ए की सिफारिश की दैनिक मात्रा में 5% की मात्रा है। जड़ी बूटी बी -9 के लिए सुझाए गए सेवन का 1% प्रदान करती है।

मैग्नीज एक खनिज का पता लगाता है, आपके शरीर को हड्डी, ऊतक और रक्त स्वास्थ्य के लिए छोटी मात्रा में की जरूरत है। बांझपन और स्नायविक विकार मैंगनीज की कमी से जुड़े हुए हैं। एक चतुर्थांश कप सिलेंडर इस खनिज के लिए दैनिक आवश्यकता का 1 प्रतिशत प्रदान करता है।

कैलान्टो गाजर से संबंधित सुगन्धित जड़ी बूटी है पूरे संयंत्र खाद्य है, इसके बीज सहित। ताजा पत्तियों को साल्सा और सलादों में जोड़ें, या उन्हें सूप के पॉट में खाना पकाने के अंत में डाल दें ताकि वे विघटन न करें। आप अपने फलों के सलाद में नींबू सीलेंटो स्वाद भी पसंद कर सकते हैं। बीज पूरे या जमीन उपलब्ध हैं, और वे एक स्वादिष्ट मांस रगड़ बनाते हैं। रोपण के लिए बेच दिया गया कैलट्रो बीज न खाएं, क्योंकि उन्हें कीटनाशकों के साथ इलाज किया जा सकता है।

मैंगनीज

कैलान्ट्रो का उपयोग करना