क्या भोजन समूहों को मिलाया जा सकता है और पचा सकता है?

पाचन को बढ़ाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से भोजन संयोजन कहा जाता है। कुछ खाद्य समूह में पाए जाने वाले विभिन्न पाचन पदार्थ, अन्य खाद्य समूहों को एक साथ खाए जाने में आसानी से डायजेस्ट करने में मदद कर सकते हैं। गलत खाद्य पदार्थों को एक साथ खाने से गैस या अपच हो सकती है। अपने आहार को बदलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

स्टार्च और सब्जियां

स्टार्च और सब्जियां उसी मात्रा को पचाने के लिए लेती हैं, जिससे उन्हें एक उपयुक्त भोजन समूह संयोजन बनाते हैं। स्टार्च के उदाहरण साबुत अनाज, आलू और स्क्वाश होंगे। केवल एक स्टार्च प्रति भोजन करने की कोशिश करें कुछ सब्जियां भी थोड़ा स्टार्च हैं उन सब्जियों में बीट, गाजर, पेर्निप्स, मूली और शलजम शामिल हैं एक आसानी से पचने योग्य भोजन के लिए मशरूम, टमाटर, लहसुन और पास्ता एकत्र करने का प्रयास करें।

प्रोटीन और सब्जियां

ऐसे पागल, सूखे सेम, अंडे, पनीर और मांस जैसे प्रोटीन, हरी, पत्तेदार सब्जियों के साथ अच्छी तरह से संयोजित होते हैं, जैसे कि बीन्स, काली या एरग्यूला केवल प्रति प्रोटीन एक भोजन खाने की कोशिश करें यह पचाने के लिए सब्जियां 30 मिनट से लेकर दो घंटे तक ले जाती है। प्रोटीन को पचाने में चार घंटे लग सकते हैं एक पचाने योग्य प्रोटीन और वनस्पति भोजन के लिए, सरसों के साग और काले आंखों के मटर के संयोजन का प्रयास करें। आरईएफ 2

फूड्स गठबंधन करने के लिए नहीं

मैरीन के प्रर्वेटिव मेडिकल सेंटर के निदेशक के अनुसार, एलसन हास, एमडी, किसी भी अन्य खाद्य समूह के साथ फल खाने से बचा जाना चाहिए। फलों को बहुत ही जल्दी से पोंछा जाता है, लेकिन जब एक अन्य खाद्य समूह के साथ संयुक्त होता है, तो यह पेट में अतिरिक्त समय खर्च करता है, जिससे किण्वन होता है। बदले में, इससे गैस, अपच और ऐंठन हो सकती है। हालांकि, खट्टे फल और नट्स को मिलाया जा सकता है। हास ने सुबह में पहली बार अकेले फल खाने की सलाह दी।

अतिरिक्त युक्तियां और विचार

डेयरी उत्पादों को अकेले खाने की कोशिश करें, क्योंकि वे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ अच्छे से पचा नहीं करते हैं मेलन बहुत तेजी से पच जाता है, इसलिए खाने के बाद खाने से बचें या वे गैस का कारण बन सकते हैं गलत खाद्य समूहों को एक साथ मिलाने से आप आलसी और थका हुआ महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके शरीर को भोजन को पचाने के लिए कठिन काम करना पड़ता है आप क्या खाने के बारे में ध्यान रखना समय लेते हुए अपने शरीर को हल्का और स्वस्थ महसूस करेंगे।