रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि

यहां तक ​​कि सामान्य परिस्थितियों में भी, रक्त शर्करा का स्तर पूरे दिन भिन्न होता है, लेकिन रक्त शर्करा अचानक अचानक खतरनाक हो सकता है। तनाव या बीमारी के कारण रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ सकता है। यदि आपको मधुमेह है, अचानक वृद्धि में आहार या दवा शामिल हो सकता है कारण जानने से आप बेहतर रक्त शर्करा को प्रबंधित कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

उच्च रक्त शर्करा के बारे में

सामान्य रक्त शर्करा उपवास के बाद 70 से 99 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर का उपयोग करता है, या खाने के दो घंटे बाद 140 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से कम होता है। उच्च रक्त शर्करा तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं होता है या यह ठीक से इंसुलिन का उपयोग नहीं कर सकता है, और यह अक्सर मधुमेह से जुड़ा होता है एक डिलिलिटर प्रति 126 मिलीग्राम का उपवास रक्त शर्करा या 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर का एक यादृच्छिक रक्त शर्करा पढ़ने से उच्च रक्त शर्करा का संकेत मिलता है। लगातार पेशाब, बढ़ती प्यास, वजन घटाने या थकान में ये संकेत हैं कि आपके रक्त में शर्करा का स्तर उच्च हो सकता है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो उच्च रक्त शर्करा किटोएसिडासिस की ओर जाता है, जिसे एक मधुमेह के कोमा कहा जाता है, जो तब होता है जब आपका शरीर ईंधन के लिए केटोन में वसा को तोड़ता है और केटोन रक्त में बनाते हैं

आहार और रक्त शर्करा

यदि आपको मधुमेह है, तो रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि आपके आहार से संबंधित हो सकती है जब आप कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खाते हैं, जिसमें स्टार्च, फलों, दूध और मिठाई शामिल होते हैं, तो आपका शरीर उन्हें चीनी में टूट देता है यदि आप भोजन में बहुत सारे कार्ड्स खा रहे हैं, तो आपका रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकता है। या यदि आप जल्दी से पचाने वाली कार्बिक्स खा रहे हैं, जिसे उच्च ग्लिसमिक खाद्य पदार्थ कहा जाता है, तो आपको रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि दिखाई दे सकती है भोजन या नाश्ते खाने के बाद उच्च रक्त शर्करा का स्तर पोस्टपेन्डियल हाइपरग्लेसेमिया कहा जाता है।

हार्मोन में वृद्धि

4 से 5 घंटे के बीच, ज्यादातर लोग, चाहे उन्हें मधुमेह है या नहीं, हार्मोन में वृद्धि होती है जिसे “सुबह की घटना” कहा जाता है। मधुमेह वाले लोग इस समय के दौरान रक्त शर्करा में वृद्धि का अनुभव करते हैं क्योंकि उनका शरीर ग्लूकागन पैदा कर रहा है – एक हार्मोन जो रक्त शर्करा को बढ़ाता है – लेकिन उनके इंसुलिन रक्त शर्करा में वृद्धि के लिए क्षतिपूर्ति करने में सक्षम नहीं है, इससे उच्च स्तर तक भी बढ़ जाता है। खाने के बाद शुरुआती रात्रिभोज या कसरत खाने से “सुबह की घटना से संबंधित रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि को रोकने में मदद मिल सकती है।

उच्च रक्त शर्करा में सुधार कैसे करें

अमेरिकी मधुमेह एसोसिएशन रक्त शर्करा को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम की सिफारिश करता है। अगर आपकी रक्त शर्करा 240 मिलीग्राम से अधिक है, तो एडीए कहते हैं, व्यायाम करने से पहले आप केटोनेस के लिए अपने मूत्र की जांच करनी चाहिए। अपने मूत्र में केटोन के साथ व्यायाम करने से रक्त शर्करा बढ़ जाता है, इस मामले में आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। अपने आहार में परिवर्तन करने से रक्त शर्करा कम हो सकता है। यदि आप बहुत सारे उच्च-ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं, जैसे कि सफेद रोटी या सफेद चावल, तो आप उन्हें कम-ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों जैसे पूरे गेहूं की रोटी और भूरे रंग के चावल के रूप में स्वैप कर सकते हैं। खासकर यदि आप बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट से युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में वापस लाने में मदद मिल सकती है।