लोहे के साथ एक झूठी पकड़ क्या है?

झूठी, अनावश्यक और आत्महत्या ऐसे सभी नाम होते हैं जो एक ही पकड़ को दर्शाती हैं, जिसका प्रयोग एक बारबेल को पकड़ने के लिए किया जा सकता है जब आप मुफ्त वजन व्यायाम करते हैं जैसे बेंच प्रेस अंगूठे की पोजिशनिंग में थोड़ा बदलाव नियमित पकड़ को झूठी पकड़ में बदलता है। इस पकड़ को जोखिम के साथ आता है और केवल उन्नत भारोत्तोलर या बॉडी बिल्डर द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए जो बेंच प्रेस प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं।

गलत पकड़ समझाया

नियमित पकड़ के साथ, आप लोहे के आसपास अपने अंगूठे और उंगलियों लपेटो। झूठी पकड़ के साथ, आप अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के रूप में बार के एक ही हिस्से पर रख देते हैं। अपने अंगूठे और उंगलियों के बीच की पट्टी को पकड़ो, फिर अपने हथेलियों को बार में खिसक कर आप जितना कठिन कर सकते हैं। एक नियमित पकड़ में बार के चारों ओर अपने अंगूठे और उंगलियों को लपेटें, फिर अपने अंगूठे को अपनी उंगलियों के रूप में बार के एक ही ओर खींचें।

पकड़ चेतावनी

झूठी पकड़ खतरनाक हो सकती है यदि आप ठीक तरह से स्थापित नहीं करते हैं तो एक कड़ी पकड़ के साथ। एक झूठी या आत्महत्या पकड़ के साथ सबसे बड़ी चिंता यह है कि बार आसानी से अपने हाथों को बंद कर सकता है और अपनी गर्दन या छाती पर छोड़ सकता है, गंभीर चोट और मौत भी पैदा कर सकता है।

प्रतियोगिता लाभ

बेंच प्रेस प्रतियोगिताओं में लोहे के प्रत्येक छोर की तरफ इसकी एक रेखा होती है, और नियमों के लिए आपको इस रेखा को कवर करने की आवश्यकता होती है। एक नियमित पकड़ के साथ, यह आपकी अनुक्रमणिका उंगलियां हैं जो लाइनों को कवर करती हैं झूठी पकड़ के साथ, आप अपने हाथों को व्यापक कर सकते हैं क्योंकि आपके अंगूठे लाइनों को कवर कर सकते हैं एक व्यापक पकड़ बार की यात्रा को कम करता है, जो प्रतिस्पर्धा में एक लाभ है, बॉडी बिल्डर डेव टेट नोट करता है।