खाने से पहले पचाने पर क्या प्रभाव पड़ता है?

पाचन आपके शरीर को भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने और आंतों के वाल चैनलों के माध्यम से आपके खून में पार करने की अनुमति देता है। आपका खून आपके शरीर के बाकी हिस्सों में विटामिन, खनिज, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लाता है। खाने से पहले पानी पीने से आपकी पाचन सुधारने में मदद मिल सकती है। भोजन से पहले शराब या सोडा पीने से आपकी पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप हो सकता है।

पानी और आपका पेट

एक 8 ऑउंस पीने 10 ऑउंस तक भोजन से 30 मिनट पहले कांच का पानी आपको अपना भोजन बेहतर पचाने में मदद करेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके पेट में बलगम उत्पादन शुरू करता है आपका पेट की परत बलगम से बना है, जिसमें से 9 0 प्रतिशत पानी है आपके पेट में एसिड और एक एंजाइम भी होता है जो प्रोटीन पचता है, जो श्लेष्म अस्तर से आपके पेट के ऊतकों की सुरक्षा करता है। भोजन से पहले अपने श्लेष्म अस्तर को चक्कर करने से आपको दिल का दर्द कम करने का मौका मिल जाता है।

उचित हाइड्रेशन

पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन में सभी चरणों में पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है, मुंह से पेट तक आंतों तक, और कब्ज से बचने में आपकी सहायता करता है। वास्तव में, आपका शरीर पर्याप्त पानी के बिना भोजन नहीं पच सकता है हाइड्रोलिसिस के रूप में जाना जाने वाली प्रक्रिया स्टार्च, प्रोटीन और वसा को पोषक तत्वों के छोटे अणुओं में बदल जाती है जो आपकी कोशिकाओं की आवश्यकता होती है। आपकी आंतों में, पानी आपके शरीर को ठोस अवशोषित करने में मदद करता है और उन्मूलन के लिए कचरे को पारित करता है। आपका लार, जो एंजाइम एमाइलेज़ के साथ स्टार्च के पाचन को शुरू करता है, में भी मुख्य रूप से पानी होता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो ये प्रक्रियाएं कमजोर हो जाती हैं।

शराब

छोटी मात्रा में, शराब आपके पेट से गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन उत्तेजित करता है बड़ी मात्रा में यह गैस्ट्रिक एसिड स्राव को रोकता है। शराब भी आपके पेट के खाली होने में देरी कर सकता है। इससे भोजन के बैक्टीरिया का क्षरण और गैस का कारण बन सकता है, जिससे बदले में पूर्णता और पेट की असुविधा महसूस होती है। शराब भी आपकी छोटी आंत में पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, छोटी मात्रा में भी आंत को श्लेष्म क्षति का कारण बनता है, पाचन के लिए आवश्यक एंजाइमों में हस्तक्षेप करता है और आपके रक्तप्रवाह में पोषक तत्वों के परिवहन को बाधित करता है। यह बड़ी आंत में अपशिष्ट के पारगमन के समय को कम कर सकता है, जिससे दस्त का सामना हो सकता है।

सोडा

खाने से पहले सोडा पीने से पाचन को भी प्रभावित हो सकता है यदि आप कैफिनेटेड सोडा पीते हैं, तो इसमें डिहाइड्रेटिंग प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आपके शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है जो पाचन में सहायता के लिए उपलब्ध है। हालांकि, यह प्रभाव हल्का है यदि आपकी दैनिक कैफीन का सेवन 450 मिलीग्राम या उससे कम है सोडा में आमतौर पर 12-ऑउंस में 35 से 54 मिलीग्राम कैफीन होता है। सेवारत। किसी भी मात्रा में कैफीन भी जठरांत्र संकट पैदा कर सकता है। यदि आप एक अभेद्य कैफीन उपभोक्ता नहीं हैं, तो आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना है। आहार सोडा में कुछ कृत्रिम मिठास गैस में योगदान दे सकते हैं, जिससे जठरांत्र संबंधी असुविधा होती है।

भोजन से पहले पानी पीने से आपको कम खाने में मदद मिल सकती है और इस तरह आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है, फरवरी 2010 में “मोटापे” में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है। शराब पीने से आपके शरीर में वसा चयापचय धीमा पड़ता है। वास्तव में, आप लगभग एक-तिहाई कम वसा वाले कैलोरी जलाते हैं, जो एक बड़ा कमर या जांघ परिधि में योगदान कर सकते हैं। शक्कर सोडा इसकी कैलोरी सामग्री और कम तृप्ति कारक के कारण वजन में भी योगदान देता है। आहार सोडा मार्ग को जाने से सर्वश्रेष्ठ स्वैप नहीं हो सकता है। यहां तक ​​कि जून 2010 में “जैल जर्नल ऑफ बायोलॉजी एंड मेडिसिन” में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक कृत्रिम रूप से मधुर शीतल पेय वजन के साथ जुड़े रहे हैं।

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