शौकीन पाने के लिए क्या खाएं

हर कोई इस समय परिपूर्ण शरीर चाहता है इस पर लगभग सारे विचार हैं कि कैसे सही शरीर को प्राप्त करना है क्योंकि वहां लोग इसे बनाने की इच्छा रखते हैं। क्या आप अपने शरीर में डाल बस के रूप में महत्वपूर्ण है और शायद अधिक महत्वपूर्ण है व्यायाम करने के लिए आप इसे बनाने के लिए जानते हुए कि आपके शरीर में क्या रखा जाना चाहिए और क्या फिटनेस मॉडल या प्रो एथलीट की तरह दिखने के लिए महत्वपूर्ण है।

प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण खंड है, बहुत से लोग इसे जानते हैं लेकिन जटिल हिस्सा यह जानना चाहता है कि कैसे इसे दुबला स्रोतों से प्राप्त किया जाए और यह खाने के लिए कितना हो। अध्ययन बताते हैं कि मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए आपको अपने वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए 1 ग्राम प्रोटीन खाना चाहिए। प्रोटीन के प्रकार आप खाने के लिए दुबला होना चाहिए और आसानी से मांसपेशियों में परिवर्तित होने के लिए आसानी से पचता है और वसा के रूप में संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए। दुबला मांस और चिकन पा सकते हैं और तैयार होते हैं और तैयार होते हैं और प्रोटीन के लिए लोकप्रिय विकल्प होते हैं, लेकिन मछली, नट, सेम और हरी पत्तेदार सब्जियां भी दुबला प्रोटीन के अच्छे स्रोत प्रदान करती हैं।

कार्बोहाइड्रेट ईंधन हैं जो आपके शरीर को व्यायाम और समारोह के माध्यम से प्राप्त करने के लिए उपयोग करता है। कम-कारब आहार लोकप्रिय हैं लेकिन हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा नहीं होने पर आपके शरीर को पोषक तत्वों के बिना छोड़ सकते हैं जिन्हें कार्य करने की ज़रूरत होती है और वे व्यायाम करते हैं। शरीर के वजन के पाउंड के प्रति 2.5 ग्राम कार्बोनेट भोजन करना एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है, लेकिन आपके शरीर के प्रकार और चयापचय के लिए समायोजित किया जा सकता है। सही कार्ड्स भोजन करना और संसाधित जंक फूड नहीं है। ब्लीच किए हुए आटे और अत्यधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करते समय फलों, सब्जियां और अनुपयोगी अनाज खाएं

यह वसा का उल्लेख करने के लिए अजीब लग सकता है लेकिन वसा आपके आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं उचित मात्रा में वसा खाने के लिए सही प्रकार का चयन महत्वपूर्ण हिस्सा है। मछली के तेल से वसा मांसपेशी बनाने और अपने दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। शरीर में वसा खोने के दौरान मांसपेशियों को प्राप्त करने से बचने के लिए आपको गहरी तली हुई खाद्य पदार्थों, कृत्रिम तेलों और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से फैट होने की आवश्यकता है। मछली या कैप्सूल खाने से मछली का तेल और पशु तेल से बने तेल के साथ खाना पकाने से आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए वसा की मात्रा का पता लगाया जा सकता है और अभी भी एक दुबला मांसल शरीर का निर्माण होता है

पूरक यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीके हैं कि आप जल्दी पोषक तत्वों को आसानी से और आसानी से पचने योग्य रूप में प्राप्त कर सकते हैं। प्रोटीन हिलाता है और पाउडर साल के लिए प्रभावी उपकरण रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर प्रोटीन की ज़रूरत है जो वसा के बिना ज़रूरत है जो भोजन खाने से आ सकता है। एमिनो एसिड की गोलियां मांसपेशियों की वृद्धि के साथ-साथ वसा बर्नर, ऊर्जा पेय और इलेक्ट्रोलाइट पेय भी सहायता करती हैं। इन उत्पादों में से कई उपयोगी होते हैं, लेकिन इन उत्पादों को संयुक्त राज्य अमेरिका में एफडीए द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है और उन्हें चुनने पर आपको अवगत होना चाहिए। उनका उपयोग करने से पहले इन उत्पादों को अनुसंधान करें और यह सुनिश्चित करें कि वास्तव में वे क्या कहते हैं

प्रोटीन सेवन

कार्बोहाइड्रेट सेवन

स्वस्थ वसा

पूरक आहार